Persönlichkeitsentwicklung
darf spaß machen.
Mit Humor, Tiefe und einer Prise Genuss.
Egal Ob du dich privat nach Klarheit und Balance sehnst oder als Unternehmen mentale Gesundheit in den Fokus rücken möchtest – hier geht es um echte Veränderung.
Business Offers
Teamgeist und Effizienz beginnen bei der mentalen Gesundheit. Investiere in die, die dein Unternehmen voranbringen – mit Angeboten, die Menschen wirklich erreichen.
breathwork,
coaching & workshops
Ob du nach neuen Perspektiven suchst, Stress abbauen willst oder einfach jemanden brauchst, der zuhört: Lass uns zusammen das Leben etwas bunter machen.
Über Mich
Tamara, Dein Mental Health Bestie
Hi, ich bin Tamara, und ich glaube fest daran, dass Veränderung immer möglich ist – wenn Kopf, Herz und Atem zusammenspielen. Als Breathwork Practitioner, Life Coach und Lebensenthusiastin begleite ich dich auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und Balance.
Während der Zusammenarbeit darfst du dich ganz wie zuhause fühlen. Ich bin die, die mit dir lacht, mitfühlt und dich auf Augenhöhe abholt. Ob wir gemeinsam tief durchatmen, neue Perspektiven entwickeln oder einen Espresso Martini teilen – bei mir geht es um echte Verbindungen und darum, dein Leben so zu gestalten, dass es sich wirklich gut anfühlt, wie mit deiner besten Freundin eben!
Tamara ist wie die Freundin, die dich versteht – aber mit dem Wissen, das dich weiterbringt.
Genau wie du – voller Leben, unperfekt und kraftvoll
Your Mental Health Bestie, Tamara
Ich kombiniere Breathwork mit Coaching, um deinen Kopf und Körper auf eine Reise der Veränderung zu schicken. Keine steifen Regeln, sondern eine Reise zu dir selbst. Authentisch, kreativ und voller Leichtigkeit.
Während viele Coaches nach festen Methoden arbeiten, geht’s bei mir um Individualität und ehrlichen Austausch – ohne Zwang, aber mit einer gehörigen Portion Humor und viel Emotion.
My Mission
Verbindung
Verbindung zu dir, deinem Körper und deinen Gefühlen - um wieder mehr Verbindung zu anderen zulassen zu können.
Humor
Persönlichkeitsentwicklung nahbar, humorvoll und alltagstauglich machen.
Balance
Gesundheit und Genuss miteinander vereinen, denn: Es geht nicht um Perfektion, sondern um Balance.
Tief durchatmen, neue Perspektiven entwickeln und einen Espresso Martini teilen.
The old way
Immer im Kreis drehen,
ohne den Kern des Problems zu finden.
Gesundheit = Gym Memberships & Obstkörbe, keine mentale Unterstützung.
Spiritualität, die sich weit weg und unnahbar anfühlt.
Workshops, die viel kosten, aber wenig verändern.
The new way
(Mit tamara)
Klarheit und Veränderung durch Breathwork und Coaching – auf Augenhöhe.
Mentale Gesundheit als Schlüssel zu besserem Teamgeist und Produktivität.
Humor, Leichtigkeit und Bodenständigkeit mit dem “Hauch von Spiri”: Persönlichkeitsentwicklung ohne Druck.
Angebote, die wirklich spürbare Ergebnisse liefern – für dich oder dein Team.
lass uns zusammen das leben etwas bunter machen.
Vom Gedankenchaos zur Klarheit –in deinem Tempo, auf deine Weise.
Du liegst nachts wach, dein Kopf ist voller Gedanken, die sich im Kreis drehen. Die To-Do Liste des Tages tanzt Polka mit den Sorgen von morgen, und während du versuchst, dich zu beruhigen, bleibt da dieses Gefühl: Irgendwas fehlt. Irgendwas ist nicht richtig.
Tagsüber lächelst du, funktionierst, tust, was man von dir erwartet. Aber tief in dir drin weißt du, dass das nicht alles sein kann. Du sehnst dich nach Klarheit, nach Leichtigkeit – danach, endlich wieder durchzuatmen.
Vielleicht ist es die Karriere, die stagniert. Vielleicht sind es Beziehungen, die sich distanziert anfühlen. Oder dieser ständige Druck, alles perfekt hinzubekommen. Was auch immer es ist: Es laugt dich aus.
Jetzt stell dir vor, du hättest jemanden an deiner Seite, der dir zeigt, wie du diesen Knoten lösen kannst. Jemanden, der dir nicht nur zuhört, sondern mit dir zusammen neue Wege findet. Wege, die leicht sind, die Spaß machen – und die dir das Gefühl geben, endlich wieder du selbst zu sein.
Das bist du wert.
und genau dafür bin ich hier.
Angebote:
Atem gut, alles gut – und wenn Breathwork nicht
dein Ding ist, finden wir deinen Weg.
Breathwork
session
1:1 oder Gruppe - Vor Ort oder Online
1:1 Coaching
Gespräche, die wirken – ob beim Spazieren oder im Deep Dive
Workshops
& Rituale
z. B. Vollmond-Rituale, Achtsamkeitskurse, Sound Healing
“Viel zum Mitnehmen”
„Liebe Tamara, ich wollte mich nochmal für den gestrigen Vormittag bedanken. Es war wirklich richtig gut, ich nehme sehr viel mit und du hast das so toll gemacht. Ich bin bei weiteren Workshop/ Events sehr gerne wieder dabei, schreib mir bitte immer deine Themen und Termine.“
Annette, Workshop-Teilnehmerin
Aktuelle Workshops
Und mach den ersten schritt
Egal Ob du dich privat nach Klarheit und Balance sehnst oder als Unternehmen mentale Gesundheit in den Fokus rücken möchtest – hier geht es um echte Veränderung.
Datum: 19.10.2025
Uhrzeit: 10:00 Uhr
Ort: Therapiezentrum Wabern
“Liebevoll und einfühlsam”
Vielen Dank, dass Du mich so wunderbar in unserer Breathwork Session begleitet hast. Deine warme und liebevolle Präsenz war immer greifbar und Du hast mich auf meiner Reise durch deine einfühlsamen Fragen genau richtig geleitet. Ich bin Dir sehr sehr dankbar, dass ich diese wirklich tolle und transformierende Erfahrung mit Dir machen durfte. 🤍
Alex, Breathwork session Teilnehmer
Teamgeist und Effizienz beginnen bei der mentalen Gesundheit.
Mentale Gesundheit, die Mitarbeiter bindet – und Teams verbindet.
Für Menschen, die mehr vom Leben wollen – und für Unternehmen,
Atme durch, finde Antworten
Ohne Hokuspokus - aber mit Aha-Momenten, spürbarer Leichtigkeit und Ergebnissen, die bleiben.
“So eine Erfahrung hatte ich noch nie”
„Ich habe gestern noch soviel Emotionen durchlebt, so eine Erfahrung hatte ich wirklich noch nie. Als ich nach Hause gefahren bin habe ich mich gefühlt als wäre ich 3 m groß. Als ich abends im Bett lag konnte ich vor lauter Emotionen nicht einschlafen und auf einmal musste ich eine Stunde am Stück nur weinen und habe als für mich gesagt: endlich bin ich frei. Ich danke dir nochmals von Herzen für die Erfahrung. Das hat in mir Gefühle und Stimmungen hervorgerufen, die ich garnicht kannte. Es hat einiges freigesetzt.“
Franzi, 1:1 Coaching
Angebote:
Workshops & Teambuilding
Gesundheit, achtsame
Kommunikation,
Konfliktmanagement.
1:1 Coachings für
mitarbeitende
Individuelle Unterstützung für langfristiges Wohlbefinden.
Langfristige
Beratung
Achtsame Strukturen schaffen – für Teams, die funktionieren.
Wir alle spielen Rollen in unserem
Leben – das sind meine...
Ich helfe dir und deinem Team, die unsichtbaren
Blockaden zu lösen, die Zusammenarbeit wieder lebendig zu machen und mentale Gesundheit als echten Wettbewerbsvorteil zu nutzen. Denn wenn Menschen aufblühen, gewinnt das gesamte Unternehmen.
“Weder Obstkorb noch die FitnessMembership werden deinem Team wirklich helfen.”
Vielleicht hast du es schon versucht – Team Events, Weiterbildungen, Benefits. Aber es braucht mehr als einen Obstkorb in der Küche oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Es geht um die Menschen. Um das, was sie wirklich bewegt, tief in ihrem Inneren.
Zwischen den Aufgabenlisten und der alltäglichen Hektik hat sich etwas eingeschlichen: Stress. Unausgesprochene Konflikte. Mitarbeiter, die sich immer weiter zurückziehen. Jeder kämpft mit seinen eigenen Themen, und irgendwie spiegelt sich das im gesamten Team wider.
Der Moment, in dem es knirscht...
Du betrittst den Meetingraum. Die Stimmung ist frostig, die Gespräche stocken, und jeder scheint nur auf den Bildschirm vor sich zu starren. Ein Team, das einmal voller Ideen sprühte, wirkt plötzlich ausgebrannt. Die Deadlines werden enger, die Ergebnisse weniger – und du fragst dich: Wo ist das Feuer geblieben?
Begonnen hat meine Karriere als staatlich geprüfte Kommunikationswirtin. Besonders aktiv war ich hier im Gesundheitsbereich - die Begeisterung für zwischenmenschliche Kommunikation war schon immer da.
Als Greator Coach und zertifizierte Breathwork-Practitioner bringe ich sowohl Wissen als auch Erfahrung mit.
Durch meine Leidenschaft für Schauspiel kenne ich die vielen Rollen, die wir im Alltag spielen – ich helfe dir dabei, deine Rollen und Masken zu erkennen und dein authentisches ich zu stärken.
Aktuell vertiefe ich mein Wissen in den Bereichen Haut- und Darmgesundheit, weil ich überzeugt bin: Mentale Gesundheit und
körperliches Wohlbefinden gehen Hand in Hand.
Anfrage für ein 1:1 gefällig?
So läuft’s ab…
Schritt 1:
Erstgespräch
buchen
Egal ob privat oder für dein Team: Lass uns in einem unverbindlichen Gespräch klären, was du oder dein Unternehmen gerade brauchen.
Schritt 2:
gemeinsam den
fokus setzen
Wir definieren, welches Ziel du erreichen möchtest – ob Klarheit in einem Thema, mentale Entlastung oder ein stärkeres Teamgefühl.
Schritt 3:
Passendes angebot auswählen
Ob Breathwork-Session, Workshop oder individuelles Coaching – ich biete dir die Methode, die wirklich zu dir passt.
Schritt 4:
erste schritte zur veränderung
Und dann legen wir los. Mit Humor, Leichtigkeit und Tiefe – für spürbare Ergebnisse, die nachhaltig sind.
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Breathwork
Breathwork ist eine Sammlung von Atemtechniken, die gezielt eingesetzt werden, um Körper, Geist und Emotionen zu beeinflussen. Der Begriff umfasst eine Vielzahl von Praktiken, bei denen bewusst und intensiv mit dem Atem gearbeitet wird, um sowohl körperliche als auch psychische Blockaden zu lösen, das emotionale Gleichgewicht zu fördern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Es gibt verschiedene Formen von Breathwork, und jede hat ihre eigenen Techniken und Ziele. Ich arbeite im deep dive mit "Conscious connected Breathing / Verbundenes Atmen.
Was ist Conscious Connected Breathing?
Conscious Connected Breathing (bewusst verbundenes Atmen) ist eine spezifische Atemtechnik, die eine kontinuierliche, fließende Atembewegung erzeugt, bei der Ein- und Ausatmen ohne Pause oder Unterbrechung miteinander verbunden sind. Die Technik wird oft in einem therapeutischen Kontext oder als Teil von Meditation und persönlicher Entwicklung verwendet. Sie ist ein Bestandteil von vielen Breathwork-Methoden und hat sich als sehr wirkungsvoll erwiesen, um tiefere Ebenen des Bewusstseins zu erreichen und emotionale Heilung zu fördern.
Wie funktioniert Conscious Connected Breathing?
Bei dieser Atemtechnik atmet die Person bewusst und tief in den Bauch und in den Brustkorb, ohne Pausen zwischen Ein- und Ausatmen. Es gibt also keinen Atemstopp oder Verzögerung, sondern eine konstante, gleichmäßige Bewegung des Atems.Change the text and add your own content, including any information that is relevant to share. Then customize the font, size and scale to make it your own.
Überhaupt nicht. Ich mache das Thema leicht zugänglich, humorvoll und alltagstauglich. Hier geht es um Entspannung und Klarheit, nicht um Räucherstäbchen und Mantras – es sei denn, du magst sie.
Ich verstehe dich total! Breathwork wird oft als etwas „Spirituelles“ oder „Unverständliches“ wahrgenommen. Aber hey, es geht dabei wirklich nur um Atemübungen, die dir helfen, dich zu entspannen, deinen Stress abzubauen und wieder klar zu denken. Es geht um das Jetzt, um dein Wohlbefinden – und dabei kommt jeder auf seine eigene Weise zur Ruhe. Probier es aus und schau, wie es sich für dich anfühlt. Versprochen, es wird einfach befreiend!Change the text and add your own content, including any information that is relevant to share. Then customize the font, size and scale to make it your own. You can also drag and drop this text box anywhere on the page, or switch it out with another element.
„Laut einer Studie der American Psychological Association (APA) verbessert Breathwork die Fähigkeit, mit Stress umzugehen, und fördert eine tiefere Entspannung. Menschen, die regelmäßig Atemtechniken anwenden, berichten von signifikant niedrigerem Stressniveau und einer besseren mentalen Gesundheit. Atemübungen können so effektiv sein wie traditionelle Meditation oder Yoga – und bieten eine schnellere Möglichkeit, achtsamer und fokussierter zu werden.“
„Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Achtsamkeits- und Atemtechniken nachweislich helfen, das emotionale Gleichgewicht zu stabilisieren und den Stresslevel zu senken. In einer Umfrage von 1.000 Teilnehmern berichteten 70 % der Befragten, dass sie sich durch regelmäßiges Breathwork besser konzentrieren und ruhiger in herausfordernden Situationen bleiben konnten.“
Therapie geht oft in die Tiefe und behandelt ernsthafte psychische Erkrankungen. Mein Coaching ist zielorientiert und hilft dir, Alltagsprobleme zu lösen oder Themen besser zu verstehen, die dich beschäftigen.
Ja! Gerade wenn du etwas Bestimmtes klären möchtest, können wir in einer Einzelsession schon viel erreichen. Für langfristige Veränderungen empfehle ich allerdings mehrere Termine.
Ich gestalte die Workshops individuell – je nach Teamgröße, Ziel und Fokus. Ob Stressprävention, Kommunikation oder Teambuilding: Wir schaffen ein Erlebnis, das nachhaltig wirkt und Spaß macht.
Das hängt vom Angebot ab. Lass uns in einem Erstgespräch klären, was du brauchst, und ich mache dir ein transparentes, individuelles Angebot.
Klar! Breathwork und Coaching funktionieren wunderbar online – bequem von zu Hause oder aus dem Büro.
Klar! Als staatlich geprüfte Kommunikationswirtin durfte ich Erfahrungen in Marketing und Unternehmenskommunikation machen. Nebenberuflich habe ich mich in einem Zeitraum von 9 Monaten zum Greator Life Coach Ausbilden lassen. Um meinen Werkzeugkoffer weiter zu füllen, habe ich mich dann im Bereich Breathwork ausbilden lassen und damit ein Tool gefunden, von dem ich zu 100 % überzeugt bin.